Veel Leesplezier.

Ik heb het er al over gehad dat het belangrijk is om te ontdekken wanneer je gedachten weer eens ronddolen. Als je dat kan detecteren, kan je een oefening doen om je gedachten te stoppen.

Je aandacht verleggen is hier een belangrijk onderdeel. Door het feit dat je je realiseert dat je weer in een mallemolen van gedachten zit, is al een teken dat je je aandacht hebt kunnen verleggen.

Ga voelen hoe je huid 'voelt' je gezicht in aanraking met de lucht, als je in de koude staat hoe voelt dat dan?

Je bedekte lichaam in contact met je kleding, voel je dat? Harde stof, zacht ondergoed.

Je handen die ergens op rusten. De warmte die ontstaat.

Je verlegd je aandacht en dat helpt om gedachteloos te worden.

Onder de douche, heb je al eens gevoeld hoe stromend water is? Het voelt anders op je dijen dan op je hoofd.

Het maakt uit hoe je staat, je handen omhoog op je borst, dan krijg je van die straaltjes aan je elleboog.

Verleg je aandacht, voel het water op je huid, en zonder je het weet, ben je gedachteloos.

Stappen, de trap op met je hand langs de leuning, is die leuning; glad, zacht, koud? Hoe voelen je zolen van je voeten in je schoenen als je stapt voel het verschil van de ondergrond waar je op loopt.

Neem waar, zuiver, voelen wat er is. Je gedachten stoppen, je bent hier en nu.

Telkens weer, als je de mallemolen in je hoofd betrapt, aandacht geven aan voelen, hier en nu, misschien helpt het om hier en daar een briefje omhoog te hangen in huis waar je “gedachteloos” op schrijft of “hier en nu”

Doe er je voordeel mee, veel succes!

Bij de volgende foto werden wij ook even gedachteloos